fakty i mity

nie to nie jest tak, ze cokolwiek sie zabrania na diecie niskoww jednak spozywajac pieczywo 1. mozesz narazic sie na kompliikacje np zoladkowe (duzo osob na uczulenie na zboza) 2. sa lepsze (zawierajace wiecej witamin i mineralow) zrodla ww (np pytany kalafior) musisz dazyc do uzyskania dopuszczalnego poziomu ww w dziennej diecie najlepiej z [...]

kilka lat wstecz i owszem stosowalem, przyrosty sily, ale ni w zab masy miesniowej polecam dla rehabilitantow (z tego zreszta sie to wywodzi) Fakty, nie mity

i wlasnie tego pragne uniknac !! PROSZE NOWE WATKI ZACZYNAC W NOWYM POSCIE !! Fakty, nie mity

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

utrzymuj staly ciezar i wieksza ilosc powtorzen w cwiczeniach na nogi, reszte cwiczac systemem HST (jesli celem jest masa) w ten spososb nie stracisz masy miesniowej(chyba ze doprowadzisz do zmniejszenia miesnia przez zbyt intensywny trening) jednoczesnie nie zbudujesz duzych nog Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" ] Poczytaj to i wszystko bedziesz wiedzial Suplementy narazie odstaw, jak zaczniesz porzadnie jesc bo bedziesz przybieral na masie bez suplementow.

nalepiej diete podtrzymujaca (trudno robic mase nei cwiczac chyba ze chchesz miec wiuecej brzuszka mniej miesni) lub redukcyjna (przez jedzenie mniej niz dotad) wybieraj produkty nieprzetworzone warzywa i ew owoce zawsze idize cos znalezc trza sie tylko od czasu do czasu naszukac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

wszystko czego potrzebujesz http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/protein-01.htm i reszta serii Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

genaralnie trening powyzej upadku miensiowego nie jest dobrym pomyslem - jesli chodzi o przyrost masy mienisowej (chyba ze ktos trenuje HIT, i akceptuje dlugie przerwy miedzy treningami - co samo w sobie nie jest optymalne) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]

hmm kolego zastanow sie Tobie nie chce se tlumaczyc mimo ze znasz angielski dlaczego osobie wklejajacej fragment po angielsku ma sie chciec ?? masz informacje co z nia zrobisz zalecy od ciebie i od twojego lenistwa nie wyreczaj sie skoro znasz angielki - korzytaj z niego!! i zamiast podziekowac za mozliwosc zdobycia informacji (nawet po [...]

akurat w tym dziale wiekszosc osob zna na tyle angielski aby sprostac nawet tak dosc skomplikowanemu tekstowi jak wklejony przez paleo pilnosc cecha mistrzow a jak ktos nie zna to zapyta - na pewno dostanie skrocona wersje tlumaczenia ja np nie raz wklejam teksty po angielku ale z braku czasu (pracuje - sfd to tylko ku pomocy ludziom) prawie [...]

[...] Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz przykłady diet. Póki [...]

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

[...] do moich eheh Zdecyduj i czytaj: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" zdr.

Hmm, ja zapewne wiesz jestem zwolennikiem diety opartej o produkty dostepne czlowiekowi od zawsze, czyli mieso, warzywa, orzech, nasiona, ryby, owoce. Unikac nalezy przetworow zbozowych, cukrow, warzyw skrobiowych, przetworzonych produktow (nawet z tych dozwolonych) Przy przejsciu na taki tryb odzywiania nastapi nie tylko utrata wagi(do monentu [...]

roznica bedzie niewielka (przy zalozeniu tej samej intensywnosci) Polecam inny sposob bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s itp w zaleznosci od wytrzymalosci (zamiast biegu moze byc rower, rolki, itp) kilka takich prob i ilosc spalnego tluszczu jest wieksza niz przy [...]

Czy spalaniu większej ilosci kalorii w czasie (sprint) i po treningu nie towarzyszy pewna utrata tkanki mięsniowej (większa niż w przypadku aerobów na poziomie 60-70 %HRM )? W CWICZENIACH AEROBOWYCH NALEZY DAZYC DO TEGO, ABY SPALANE BYLY ZAPASY ENERGETYCZNE (TKANKA TLUSZCZOWA, NIE MIESNIOWA) Z TKANKI MIESNIOWEJ SA POBIERANE AMINOKWASY W MOMENCIE [...]

Jesli na koncu dnia bedziesz mial negatywny bilans energetyczny (z diety i z cwiczen) to radzilbym zjesc lekki posilek tzw pelny (bialko, tluszcz, troche wegli) Fakty, nie mity

1. dzieki 2. nie rozmawiamy w tym dziale o substancjach zabronionych w Polsce 3. abys jednak czul sie ostrzezony nie jest to najlepsza kombinacja Ischaemic stroke in a sportsman who consumed MaHuang extract and creatine monohydrate for body building We report the first case of extensive cerebral infarct in a young sportsman consuming high doses [...]